DJJV-Sportabzeichen - Trainingskarte Abwehrfolge im Dreierkontakt
- Zeitaufwand: ca. 5 bis 10 Minuten für die Durchführung
- Hilfsmittel: keine
- Weiteres Material: Prüfungsbögen und Schreibstifte für die Teilnehmer
- Organisationsform: paarweise freie Aufstellung im Raum
- Trainingseffekte: Rhythmisierungsfähigkeit, Distanzgefühl, Automatisierung Dreierkontakt
- Generell: Diese Trainingsform ist eine der Aufgaben, die im Rahmen des DJJV-Sportabzeichens zu absolvieren sind.
Aufgabe
Für das DJJV-Sportabzeichen wird die Demonstration einer Verkettung oder eines Flows gefordet. Zur Auswahl stehen (es ist nur eine dieser Möglichkeiten zu demonstrieren):
- Abwehrfolge im Dreierkontakt
- Abwehr von Atemiangriffen
- Abwehr von Messerangriffen
- Weiterführungs- und Gegentechniken
- Stockdrill
Die Geschwindigkeit der Verkettung, die Auswahl der Techniken usw. soll dem Leistungsstand der Teilnehmer entsprechen. Ziel der Übung ist das Erreichen einer fließenden Bewegung insgesamt ohne Stocken oder Unterbrechungen.
Die Verkettung wird solange fortgesetzt, bis der Fluss abbricht oder ins Stocken gerät. Der Prüfer fungiert hierbei als Schiedsrichter und gibt ggf. Zeichen, wenn die Verkettung als beendet zu betrachten ist.
Während der Ausführung wird von den Teilnehmern mitgezählt, wie viele Durchläufe fehlerfrei absolviert werden. Die Aufgabe gilt als erfüllt, wenn die geforderte Anzahl Durchläufe in einer einzigen durchgehenden Verkettung erreicht wurde.
In diesem Fachbeitrag soll die erste Möglichkeit, der Dreierkontakt, behandelt werden.
Die Abwehrfolge im Dreierkontakt kann gegen immer denselben oder gegen wechselnde Atemiangriffe gezeigt werden. Nach erfolgter Abwehr (bei Fortgeschrittenen sollten auch Hebel- und/oder Wurftechniken angesetzt werden) greift der Verteidiger nun den vorherigen Angreifer seinerseits mit einer Atemitechnik an, die dieser mit der Abwehrfolge im Dreierkontakt abwehrt und so weiter.
Die Verkettung gilt als abgebrochen, wenn ein Angriff nicht abgewehrt wird, wenn keine klaren Techniken mehr erkennbar sind oder ein Stillstand eintritt.
Die Aufgabe gilt als erfüllt, wenn jeder der beiden Partner mindestens die folgende Anzahl an Abwehrhandlungen im Dreierkontakt gezeigt hat (Richtwerte):
| bis 29 Jahre | 30 bis 39 Jahre | 40 bis 49 Jahre | 50 bis 59 Jahre | ab 60 Jahre | |
|---|---|---|---|---|---|
| 6. und 5. Kyu | 10 | 8 | 6 | 4 | 3 |
| 4. bis 1. Kyu | 15 | 13 | 10 | 7 | 5 |
| ab 1. Dan | 25 | 20 | 15 | 12 | 10 |
Methodische Reihe zur Vorbereitung auf diese Aufgabe
- Die Partner üben die Grundform der Abwehrfolge im Dreierkontakt gegen Ohrfeige mit Weiterleitung oben herum.
- Erste Steigerung: Zusätzlich zur Form oben herum wird noch immer gegen den gleichen Angriff die untere Weiterleitung verwendet.
- Zweite Steigerung: Wie zuvor, aber jetzt wird der Schlag von außen immer steiler angesetzt, bis schließlich die gleiche Abwehr gegen Schlag von oben erfolgt.
- Dritte Steigerung: Wie zuvor, wird der Schlag von außen auch als Ellenbogenschlag ausgeführt.
- Vierte Steigerung: Jetzt wird in vorgegebener Reihenfolge wechselweise von beiden Partnern ein Schlag von außen oben herum, ein Schlag von außen unten herum, ein Schlag von oben und ein Ellenbogenschlag abgewehrt.
- Fünfte Steigerung: Wie zuvor, aber die Reihenfolge ist jetzt nicht mehr vorgegeben.
Anleitung
- Die Teilnehmer sollten durch ein passendes Aufwärmprogramm vorbereitet werden.
- Jeder Teilnehmer erhält einen Prüfungsbogen und Schreibzeug (Download Prüfungsbogen: DJJVSpoAPruefungsbogen130101.pdf).
- Es sollten möglichst gleich weit fortgeschrittene Partner zusammenarbeiten.
- Jedes Paar beginnt, im eigenen Tempo und dem eigenen Können entsprechend wechselweise die Abwehrfolge im Dreierkontakt gegen einen Angriff seines Partners auszuüben.
- Für Fortgeschrittene ebenfalls möglich: Einbau von Seitenwechsel oder Übergang zu Hebeltechniken, hier beides miteinander verbunden: Nach dem 2. Kontakt versucht der Verteidiger, zum Kopf vom Angreifer zu schlagen. Der fängt diesen Atemi ab, woraufhin der Verteidiger einen Armstreckhebel zu Boden ansetzt. Diesen bringt er jedoch nicht zu Boden, sondern schlägt mit links den nächsten Angriff
- Reißt der Flow ab, kann sofort ein neuer Versuch gestartet werden.
- Eine Pulsmessung ist nach dieser Übung nicht erforderlich.
- Wenn jetzt die höchste bei einem Versuch erreichte Zahl an Durchläufen entsprechend der Richtwertetabelle ausreicht, kann das Ergebnis für beide Partner in den jeweiligen Prüfungsbogen eingetragen werden - fertig!
