Übungsformen Hodenquetschdrehgriff: Unterschied zwischen den Versionen
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Aktuelle Version vom 10. Mai 2013, 23:35 Uhr
Beim Hodenquetschdrehgriff sind kraft- und SV-betonte Übungen direkt an der lebenden Person verständlicherweise nicht sehr angenehm. Die folgenden Übungsformen ermöglichen dennoch das Üben verschiedener Teilaspekte der Technik und ihrer Anwendung.
Inhaltsverzeichnis
Druck ausüben
Datei:HodenquetschdrehgriffTennisball01.gif | Um einen festen Druck der Hand zu üben, können neben speziellen Griff-Trainingsgeräten zum Beispiel Tennisbälle verwendet werden, die mit aller Kraft in der Hand zusammengedrückt werden. Als Kräftigungsübung könnten zum Beispiel drei Serien zu je 15 Wiederholungen ausgeführt werden. |
Übung am Partner
Datei:HodenquetschdrehgriffSocke01.gif | Um Hodenquetschdrehgriff am Partner üben zu können, kann sich Uke zum Beispiel ein Paar zusammengerollte Socken in die Hose stecken. Dies kann sowohl bei reinen Frauen-Selbstverteidigungskursen gemacht werden, als auch beim Training mit männlichen Uke, wenn diese darunter noch ihren Tiefschutz tragen. |