Schattenbox-Workouts: Unterschied zwischen den Versionen
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| − | | | + | | ca. 9 Minuten<br>(nur eine Auslage = ca. 4:30 Minuten) |
| − | | Beispiel für ein einfaches Schattenbox-Workout, kann z.B. im Aufwärmtraining oder Ausdauertraining eingebaut werden. Einfache Sportkleidung reicht aus. | + | | |
| + | * Beispiel für ein einfaches Schattenbox-Workout, kann z.B. im Aufwärmtraining oder Ausdauertraining eingebaut werden. | ||
| + | * Einfache Sportkleidung reicht aus. | ||
| + | * Einzeltechniken und Schlagkombinationen werden zunächst in der Standard-Auslage ausgeführt, danach Auslagenwechsel zur anderen Seite (kann natürlich weggelassen werden). | ||
| + | * Es sollte vesucht werden, das Tempo der Ansagen mitzugehen.<br>Wenn das nicht klappt, gerade gegen Ende de Workouts, ist das nicht schlimm - einfach mit der nächsten Kombination weitermachen! | ||
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| + | | ca. 2:25 Minuten | ||
| + | | Vorübung für den Schattenbox-Workout als Ersatz für die Pratzenaufgabe beim DJJV-Sportabzeichen | ||
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| + | | ca. 2:15 Minuten (davon 1:00 Minute Belastung) | ||
| + | | Schattenbox-Workout als Ersatz für die Pratzenaufgabe beim DJJV-Sportabzeichen | ||
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Aktuelle Version vom 14. Mai 2020, 17:13 Uhr
| Datei | Dauer | Beschreibung |
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| SchattenboxenSimple1.mp3 | ca. 9 Minuten (nur eine Auslage = ca. 4:30 Minuten) |
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| Schattenboxen_Sportabzeichen_Erlaeuterung.mp3 | ca. 2:25 Minuten | Vorübung für den Schattenbox-Workout als Ersatz für die Pratzenaufgabe beim DJJV-Sportabzeichen |
| Schattenboxen_Sportabzeichen.mp3 | ca. 2:15 Minuten (davon 1:00 Minute Belastung) | Schattenbox-Workout als Ersatz für die Pratzenaufgabe beim DJJV-Sportabzeichen |
