Schattenbox-Workouts

Datei	Dauer	Beschreibung
SchattenboxenSimple1.mp3	ca. 9 Minuten (nur eine Auslage = ca. 4:30 Minuten)	Beispiel für ein einfaches Schattenbox-Workout, kann z.B. im Aufwärmtraining oder Ausdauertraining eingebaut werden. Einfache Sportkleidung reicht aus. Einzeltechniken und Schlagkombinationen werden zunächst in der Standard-Auslage ausgeführt, danach Auslagenwechsel zur anderen Seite (kann natürlich weggelassen werden). Es sollte vesucht werden, das Tempo der Ansagen mitzugehen. Wenn das nicht klappt, gerade gegen Ende de Workouts, ist das nicht schlimm - einfach mit der nächsten Kombination weitermachen!
Schattenboxen_Sportabzeichen_Erlaeuterungen.mp3	ca. 2:25 Minuten	Vorübung für den Schattenbox-Workout als Ersatz für die Pratzenaufgabe beim DJJV-Sportabzeichen
Schattenboxen_Sportabzeichen.mp3	ca. 2:15 Minuten (davon 1:00 Minute Belastung)	Schattenbox-Workout als Ersatz für die Pratzenaufgabe beim DJJV-Sportabzeichen