Übungsformen Hodenquetschdrehgriff

Beim Hodenquetschdrehgriff sind kraft- und SV-betonte Übungen direkt an der lebenden Person verständlicherweise nicht sehr angenehm. Die folgenden Übungsformen ermöglichen dennoch das Üben verschiedener Teilaspekte der Technik und ihrer Anwendung.

Druck ausüben

Datei:HodenquetschdrehgriffTennisball01.gif

Um einen festen Druck der Hand zu üben, können neben speziellen Griff-Trainingsgeräten zum Beispiel Tennisbälle verwendet werden, die mit aller Kraft in der Hand zusammengedrückt werden. Als Kräftigungsübung könnten zum Beispiel drei Serien zu je 15 Wiederholungen ausgeführt werden.

Übung am Partner

Datei:HodenquetschdrehgriffSocke01.gif

Um Hodenquetschdrehgriff am Partner üben zu können, kann sich Uke zum Beispiel ein Paar zusammengerollte Socken in die Hose stecken. Dies kann sowohl bei reinen Frauen-Selbstverteidigungskursen gemacht werden, als auch beim Training mit männlichen Uke, wenn diese darunter noch ihren Tiefschutz tragen.