Übungsformen Atemitechniken

Erstvermittlung

• Teillernmethode getrennt nach Arm- und Beinbewegung einschließlich Hüfteinsatz.
• Marschieren mit Auslagewechseln, Übersetzschritten usw.

Technikstabilisierung

• Pratzentraining
• Ausführung der Techniken in Zeitlupe an einem passiven Partner

Training der Treffsicherheit

• Atemitechnik auf Pratze/Schlagpolster mit eingeteilten (z.B. durchnumerierten) Feldern auf Zuruf
  • Pratze ist vorher sichtbar
  • Uke hält Pratze erst auf Kommando hin
  • Tori ist von Pratze abgewandt, bis das Kommando kommt

Training der Schlaghärte

• Pratzen-/Schlagpolstertraining
  
• Training am Sandsack

Training der Schnelligkeit

• Atemitechniken in maximaler Geschwindigkeit ausführen
  • Einzeltechniken oder Atemitechnikkombinationen
  • Auf Pratze/Schlagpolster oder in die Luft
  • Abfolge vorher bekannt oder auf Zuruf
  • Aus Verteidigungsstellung oder aus dem Laufen

Automatisierung

• Durchführung der Atemitechniken mit korrekter Schrittarbeit im Rahmen von Budorobics im Aufwärm- oder Konditionstraining.
• Atemidrill: Tori und Uke wechseln sich ab, vorher abgestimmte Atemitechniken zu schlagen und zu fegen/blocken/auszuweichen.

Beispiel:

Linker Partner Handballenstoß, rechter Partner fegt nach innen	Rechter Partner Handballenstoß, linker Partner fegt nach innen

• Einsatz der Techniken als Aufgabenstellung
  • Ein Partner passiv
  • Randorisituation