Übungsformen Atemitechniken

Aus DJJV Technikum
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Erstvermittlung

  • Teillernmethode getrennt nach Arm- und Beinbewegung einschließlich Hüfteinsatz.
  • Marschieren mit Auslagewechseln, Übersetzschritten usw.


Technikstabilisierung

  • Pratzentraining
  • Ausführung der Techniken in Zeitlupe an einem passiven Partner


Training der Treffsicherheit

  • Atemitechnik auf Pratze/Schlagpolster mit eingeteilten (z.B. durchnumerierten) Feldern auf Zuruf
    • Pratze ist vorher sichtbar
    • Uke hält Pratze erst auf Kommando hin
    • Tori ist von Pratze abgewandt, bis das Kommando kommt


Training der Schlaghärte

  • Pratzen-/Schlagpolstertraining
    AtemiUeFPratze.gif
  • Training am Sandsack


Training der Schnelligkeit

  • Atemitechniken in maximaler Geschwindigkeit ausführen
    • Einzeltechniken oder Atemitechnikkombinationen
    • Auf Pratze/Schlagpolster oder in die Luft
    • Abfolge vorher bekannt oder auf Zuruf
    • Aus Verteidigungsstellung oder aus dem Laufen

Automatisierung

  • Durchführung der Atemitechniken mit korrekter Schrittarbeit im Rahmen von Budorobics im Aufwärm- oder Konditionstraining.
  • Atemidrill: Tori und Uke wechseln sich ab, vorher abgestimmte Atemitechniken zu schlagen und zu fegen/blocken/auszuweichen.

Beispiel:

AtemiUeFFlow02.gif AtemiUeFFlow04.gif
Linker Partner Handballenstoß, rechter Partner fegt nach innen Rechter Partner Handballenstoß, linker Partner fegt nach innen
  • Einsatz der Techniken als Aufgabenstellung
    • Ein Partner passiv
    • Randorisituation