Schattenbox-Workouts: Unterschied zwischen den Versionen

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| Dauer: ca. 9 Minuten <br>(nur eine Auslage = ca. 4:30 Minuten)
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| ca. 9 Minuten<br>(nur eine Auslage = ca. 4:30 Minuten)
 
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* Beispiel für ein einfaches Schattenbox-Workout, kann z.B. im Aufwärmtraining oder Ausdauertraining eingebaut werden.
 
* Beispiel für ein einfaches Schattenbox-Workout, kann z.B. im Aufwärmtraining oder Ausdauertraining eingebaut werden.

Version vom 11. April 2020, 21:15 Uhr

Datei Dauer Beschreibung
SchattenboxenSimple1.mp3 ca. 9 Minuten
(nur eine Auslage = ca. 4:30 Minuten)
  • Beispiel für ein einfaches Schattenbox-Workout, kann z.B. im Aufwärmtraining oder Ausdauertraining eingebaut werden.
  • Einfache Sportkleidung reicht aus.
  • Einzeltechniken und Schlagkombinationen werden zunächst in der Standard-Auslage ausgeführt, danach Auslagenwechsel zur anderen Seite (kann natürlich weggelassen werden).
  • Es sollte vesucht werden, das Tempo der Ansagen mitzugehen.
    Wenn das nicht klappt, gerade gegen Ende de Workouts, ist das nicht schlimm - einfach mit der nächsten Kombination weitermachen!