DJJV-Sportabzeichen - Trainingskarte Pratzenarbeit - Versionsgeschichte

Jens Dykow am 29. Oktober 2015 um 14:16 Uhr

2015-10-29T14:16:25Z

Jens Dykow: /* Anleitung */

2015-10-29T14:00:48Z

‎Anleitung

Jens: hat „Das DJJV-Sportabzeichen - Pratzenarbeit“ nach „DJJV-Sportabzeichen - Trainingskarte Pratzenarbeit“ verschoben

2015-10-29T13:41:02Z

hat „Das DJJV-Sportabzeichen - Pratzenarbeit“ nach „DJJV-Sportabzeichen - Trainingskarte Pratzenarbeit“ verschoben

Jens Dykow am 28. Oktober 2015 um 19:06 Uhr

2015-10-28T19:06:01Z

Jens Dykow am 28. Oktober 2015 um 19:05 Uhr

2015-10-28T19:05:14Z

Jens Dykow: Die Seite wurde neu angelegt: „* Zeitaufwand: ca. 5 bis 10 Minuten für die Durchführung einschließlich Partnerwechsel * Hilfsmittel: Je ein Schlagpolster oder einen Satz Pratzen pro Trainin…“

2015-10-28T18:55:57Z

Die Seite wurde neu angelegt: „* Zeitaufwand: ca. 5 bis 10 Minuten für die Durchführung einschließlich Partnerwechsel * Hilfsmittel: Je ein Schlagpolster oder einen Satz Pratzen pro Trainin…“

Neue Seite

* Zeitaufwand: ca. 5 bis 10 Minuten für die Durchführung einschließlich Partnerwechsel
* Hilfsmittel: Je ein Schlagpolster oder einen Satz Pratzen pro Trainingspaar, Stopuhr oder Uhr mit Sekundenzeiger
* Weiteres Material: Prüfungsbögen und Schreibstifte für die Teilnehmer
* Organisationsform: Partnerweise in freier Aufstellung im Raum
* Trainingseffekte: Schnellkraftausdauer, Rhythmisierungsfähigkeit, Distanzgefühl, Schlagtechnik
* Generell: Diese Trainingsform ist eine der Aufgaben, die im Rahmen des DJJV-Sportabzeichens zu absolvieren sind.

== Aufgabe ==

Aufgabe ist es, von einem Partner gehaltene Pratzen oder Schlagpolster eine vorgegebene Zeit lang mit einer kontinuierlichen Folge von Atemitechniken (Hand, Ellenbogen, Fuß, Knie, ...) zu bearbeiten.

Die Pratzenhaltung soll von dem Partner während der Übung leicht variiert werden, so dass der Teilnehmer unterschiedliche Schlagwinkel und -höhen anwenden kann.

Die Techniken sollen dem Leistungsstand des Teilnehmers entsprechend vielfältig sein und in einer alters- und leistungsgerechten Form ausgeführt werden.

Wenn es dem Prüfer aufgrund des Leistungsstandes der Teilnehmer angezeigt erscheint, können anstelle von Pratzen auch andere Schlagziele verwendet werden, z.B. Weichbodenmatten, Softbälle oder dergleichen.

Das Tragen von Pratzenhandschuhen ist möglich.

Der Prüfer überwacht die korrekte Technikausführung. Saubere Technik geht hierbei vor Schlagwirkung. Bei zu unsauberen Techniken ist die Übung abzubrechen (Verletzungsgefahr).

Die Bedingung gilt als erfüllt, wenn es dem Teilnehmer gelingt, mindestens die vorgegebene Zeit über kontinuierlich mit annähernd gleichmäßiger Geschwindigkeit und Intensität an den Pratzen zu arbeiten. Die Richtwerte in Sekunden sind der folgenden Tabelle zu entnehmen:
bis 29 Jahre 30 bis 39 Jahre 40 bis 49 Jahre 50 bis 59 Jahre ab 60 Jahre
6. und 5. Kyu 60 45 30 30 30
4. bis 1. Kyu 60 60 45 30 30
ab 1. Dan 60 60 45 45 30

== Anleitung ==

* Die Teilnehmer sollten durch ein passendes Aufwärmprogramm, möglichst auch mit Pratzenarbeit, vorbereitet werden.
* Jeder Teilnehmer erhält einen Prüfungsbogen und Schreibzeug (Download Prüfungsbogen: www.ju-jutsu.de/JJ-Sportabzeichen.200.0.html).
* Jeder Teilnehmer prüft, wo er seinen Puls gut messen kann.
* Die Teilnehmer nehmen paarweise Aufstellung, jedes Paar erhält ein Schlagpolster oder ein Paar Pratzen.
* Einer der Teilnehmer zieht die Pratzen an bzw. hält das Schlagpolster.
* Auf Kommando beginnt der andere Teilnehmer, die gehaltenen und langsam im Raum bewegten Ziele kontinuierlich mit Atemitechniken zu bearbeiten.
* Mehrere Möglichkeiten:
** Jeder Teilnehmer schlägt, solange er sein Tempo halten kann, dann wird die Zeit genommen.
** Oder nach der geforderten Mindestzeit (siehe Tabelle) kommt das Kommando "Stop" für alle Teilnehmer.
* Sofort nach Ende sucht der Teilnehmer seinen Puls und misst diesen für 15 Sekunden (z.B. mit Hilfe einer alle zugänglichen Uhr mit Sekundenzeiger oder bei "Stop" für alle Teilnehmer auf Kommando vom Zeitnehmer).
* Die erzielte Zeit und der ermittelte Puls (mal 4) wird in den Prüfungsbogen eingetragen - geschafft!

== Beispiele ==

* Ein Teilnehmer schlägt spontan eine Sequenz von Fauststößen: Führhand cross, Schlaghand cross, Führhand gerade, Schlaghand gerade
* Ein Teilnehmer hat sich eine Kombination mit Störtechnik zurechtgelegt und wiederholt diese immer wieder: Dreierkontakt gegen Schlag von außen, Halbkreisfußtritt vorwärts, Handflächenschlag, Faustschlag, Knieschlag

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	* '''Zeitaufwand''': ca. 5 bis 10 Minuten für die Durchführung einschließlich Partnerwechsel		* '''Zeitaufwand''': ca. 5 bis 10 Minuten für die Durchführung einschließlich Partnerwechsel
	* '''Hilfsmittel''': Je ein Schlagpolster oder einen Satz Pratzen pro Trainingspaar, Stopuhr oder Uhr mit Sekundenzeiger		* '''Hilfsmittel''': Je ein Schlagpolster oder einen Satz Pratzen pro Trainingspaar, Stopuhr oder Uhr mit Sekundenzeiger

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-* Zeitaufwand: ca. 5 bis 10 Minuten für die Durchführung einschließlich Partnerwechsel
+* '''Zeitaufwand''': ca. 5 bis 10 Minuten für die Durchführung einschließlich Partnerwechsel
-* Hilfsmittel: Je ein Schlagpolster oder einen Satz Pratzen pro Trainingspaar, Stopuhr oder Uhr mit Sekundenzeiger
+* '''Hilfsmittel''': Je ein Schlagpolster oder einen Satz Pratzen pro Trainingspaar, Stopuhr oder Uhr mit Sekundenzeiger
-* Weiteres Material: Prüfungsbögen und Schreibstifte für die Teilnehmer
+* '''Weiteres Material''': Prüfungsbögen und Schreibstifte für die Teilnehmer
-* Organisationsform: Partnerweise in freier Aufstellung im Raum
+* '''Organisationsform''': Partnerweise in freier Aufstellung im Raum
-* Trainingseffekte: Schnellkraftausdauer, Rhythmisierungsfähigkeit, Distanzgefühl, Schlagtechnik
+* '''Trainingseffekte''': Schnellkraftausdauer, Rhythmisierungsfähigkeit, Distanzgefühl, Schlagtechnik
-* Generell: Diese Trainingsform ist eine der Aufgaben, die im Rahmen des DJJV-Sportabzeichens zu absolvieren sind.
+* '''Generell''': Diese Trainingsform ist eine der Aufgaben, die im Rahmen des DJJV-Sportabzeichens zu absolvieren sind.

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 * Die Teilnehmer sollten durch ein passendes Aufwärmprogramm, möglichst auch mit Pratzenarbeit, vorbereitet werden.
-* Jeder Teilnehmer erhält einen Prüfungsbogen und Schreibzeug (Download Prüfungsbogen: www.ju-jutsu.de/JJ-Sportabzeichen.200.0.html).
+* Jeder Teilnehmer erhält einen Prüfungsbogen und Schreibzeug (Download Prüfungsbogen: [http://ju-jutsu.de/fileadmin/bereiche/breitensport/Sportabzeichen/DJJVSpoAPruefungsbogen130101.pdf DJJVSpoAPruefungsbogen130101.pdf]).
 * Jeder Teilnehmer prüft, wo er seinen Puls gut messen kann.
 * Die Teilnehmer nehmen paarweise Aufstellung, jedes Paar erhält ein Schlagpolster oder ein Paar Pratzen.
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 * Die erzielte Zeit und der ermittelte Puls (mal 4) wird in den Prüfungsbogen eingetragen - geschafft!
 == Beispiele ==
 * Ein Teilnehmer schlägt spontan eine Sequenz von Fauststößen: Führhand cross, Schlaghand cross, Führhand gerade, Schlaghand gerade
 * Ein Teilnehmer hat sich eine Kombination mit Störtechnik zurechtgelegt und wiederholt diese immer wieder: Dreierkontakt gegen Schlag von außen, Halbkreisfußtritt vorwärts, Handflächenschlag, Faustschlag, Knieschlag

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 Die Bedingung gilt als erfüllt, wenn es dem Teilnehmer gelingt, mindestens die vorgegebene Zeit über kontinuierlich mit annähernd gleichmäßiger Geschwindigkeit und Intensität an den Pratzen zu arbeiten. Die Richtwerte in Sekunden sind der folgenden Tabelle zu entnehmen:
-	bis 29 Jahre	30 bis 39 Jahre	40 bis 49 Jahre	50 bis 59 Jahre	ab 60 Jahre
-. und 5. Kyu	60	45	30	30	30
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 . bis 1. Kyu	60	60	45	30	30
-ab 1. Dan	60	60	45	45	30
+! bis 29 Jahre