DJJV Technikum - Benutzerbeiträge [de]

Benutzer:Jens Dykow

2022-02-07T10:15:37Z

Jens Dykow:

[[Image:JensDykow.jpg|right]]'''Ju-Jutsu seit:''' 1983

'''Verein:''' [http://www.ljc-luebeck.de Lübecker Judo Club e.V.]

'''Verband:''' [http://www.shjjv.de Schleswig-Holsteinischer Ju-Jutsu Verband e.V.]

<mediaplayer>File:JensDykow.flv</mediaplayer>

'''Graduierungen:'''
* 6. Dan Ju-Jutsu
* 1. Dan Aikido
* 1. Dan Jiu-Jitsu

'''Lizenzen:'''
* DOSB-Ausbilderdiplom
* Trainer-A-Breitensport JJ
* Trainer-B-Breitensport JJ Gesundheitsförderung und Prävention

'''Aufgaben:'''
* Bundesprüfungsreferent DJJV (2013-2022)
* Redakteur Ju-Jutsu 1x1 (2008-2022)
* Administrator / Ansprechpartner DJJV Technikum
* Beauftragter DJJV-Sportabzeichen
* Prüfungsreferent SHJJV

'''Projekte:'''
* DJJV-Sportabzeichen
* Technische Arbeitsgruppe 2005: Überarbeitung Dan-Prüfungsprogramm
* Technische Arbeitsgruppe 2006: Überarbeitung Bewertungsschema und Konzept SV-Gurt für alle
* JJ-Jugendsportabzeichen
* Ju-Jutsu 1x1 Ausgabe 2009
* Ju-Jutsu 1x1 Ausgabe 2012
* Ju-Jutsu 1x1 Ausgabe 2015
* Ju-Jutsu 1x1 Ausgabe 2018 / Jubiläumsausgabe
* Technische Arbeitsgruppe 2011/12: Überarbeitung Prüfungsprogramm
* Technische Arbeitsgruppe 2014/15: Überarbeitung Prüfungsprogramm
* Technische Arbeitsgruppe 2021/22: Überarbeitung Prüfungsprogramm
* Zuarbeit Satzungs- und Strukturkommission 2014/15: Überarbeitung Prüfungsordnung
* DJJV Technikum
* Pilotausbildung Trainer-B-Breitensport JJ Gesundheitsförderung und Prävention 2015
* DJJV Forum
* Einheitliches Prüferschulungsmaterial, Onlineschulungen Prüferschulung in Moodle.

Kategorie:Nervendrucktechniken

2020-11-16T20:45:07Z

Jens Dykow:

== Begriff ==

Mit Nervendrucktechniken sind alle Drucktechniken auf Stellen am Körper gemeint, bei denen der Körper mit Schmerzen oder vegetativen Reflexen reagiert. Traditionell, aber nicht ganz exakt mit dem im [[Ju-Jutsu]] verwendeten Begriff Nervendrucktechniken übereinstimmend, wird auch die Bezeichnung [[:Kategorie:Kyusho|Kyusho]] verwendet.

== Zweck ==

Erzwingen von Reaktionen des Angreifers.

== Prinzip ==

* Durch Druck eines [http://de.wikipedia.org/wiki/Nervendruckpunkt Nervendruckpunktes] im richtigen Winkel und in der richtigen Intensität wird unter anderem ein Schmerzgefühl erzeugt. Im Kyusho-jutsu werden auch Schläge oder Reibung zur Erzeugung der Wirkung eingesetzt; dies ist bei der Verwendung des Begriffes Nervendrucktechnik im Ju-Jutsu jedoch meistens nicht gemeint.

* Die Fläche, welche den Punkt bearbeitet, sollte möglichst klein und hart sein. Die typsiche Größe eines Vitalpunktes liegt bei einem Durchmesser von ca. einem Zentimeter.

== Beachte ==

* Die Technik ist so anzusetzen, dass Tori selbst weitgehend geschützt ist.

Kehlkopfgrubendruck

2020-11-16T20:42:44Z

Jens Dykow:

== Allgemeines ==

=== Bezeichnungen ===

Kehlkopfgrubendruck

=== Klassifizierung ===

[[:Kategorie:Nervendrucktechniken|Nervendrucktechniken]]

=== Herkunft ===

Kehlkopfgrubendruck ist in verschiedenen modernen Selbstverteidigungssystemen sowie im traditionellen Jiu-Jitsu bekannt.

=== Verwendung ===

Kehlkopfgrubendruck findet vor Allem in der Selbstverteidigung auf enge Distanz Anwendung. Zum Beispiel kann er als Lösetechnik gegen Umklammerungs- und Festhalteangriffe aller Art im Stand und bei Bodenlage eingesetzt werden; auch ein Verbringen des Angreifers in die Bodenlage ähnlich zum [[Körperabbiegen]] ist damit möglich.

== Wirkungsweise ==

Durch Druck gegen Nervenpunkte und Knochenhaut in der Grube unter dem Kehlkopf wird Uke Schmerz zugefügt.

== Ausführung ==

{|
|-
| [[Datei:Kehlkopfgrubendruck01.gif]]
| Tori kann sich in Stand oder Boden vor oder seitlich von Uke befinden. Mit einem Finger, gegebenenfalls verstärkt durch an diesen Finger angepresste weitere Finger, drückt Tori in der Kehlkopfgrube hakenförmig nach unten.
|-
| [[Datei:Kehlkopfgrubendruck02.gif]]
| Wenn Tori mit der zweiten Hand in Ukes Lendenbereich wie beim [[Körperabbiegen]] nach vorne drückt oder zum Beispiel mit einem Bein Uke daran hindert, einen Schritt zurück zu machen, kann Tori Uke mit Kehlkopfgrubendruck auch zu Boden führen.
|-
| [[Datei:Kehlkopfgrubendruck03.gif]]
| Befindet sich Uke in Rückenlage und Tori sitzt auf seinem Bauch oder Brust, so kann Tori seine Haltetechnik durch Kehlkopfgrubendruck von oben ergänzen.
|}

== Anwendungen ==

[[:Kategorie:Kombinationen Kehlkopfgrubendruck|Kombinationen Kehlkopfgrubendruck]]

[[Weiterführungstechniken Kehlkopfgrubendruck]]

[[Gegentechniken Kehlkopfgrubendruck]]

[[Kategorie:Techniken]] [[Kategorie:Nervendrucktechniken]] [[Kategorie:Kyusho]]

Hodenquetschdrehgriff

2020-11-16T20:42:20Z

Jens Dykow:

== Allgemeines ==

=== Bezeichnungen ===

Hodenquetschdrehgriff

=== Klassifizierung ===

[[:Kategorie:Nervendrucktechniken|Nervendrucktechniken]]

=== Herkunft ===

Hodenquetschdrehgriff wird insbesondere in modernen Selbstverteidigungssystemen gelehrt.

=== Verwendung ===

Hodenquetschdrehgriff wird in der Selbstverteidigung ausschließlich gegen männliche Angreifer als Schocktechnik eingesetzt. Hierdurch kann zum Beispiel das Lösen von Würge-, Umklammerungs- und Festhalteangriffen aller Art im Stand und bei Bodenlage unterstützt werden.

== Wirkungsweise ==

Durch Quetschung der männlichen Genitalien wird dem Angreifer ein starker Schmerz zugefügt.

== Ausführung ==

{|
|-
| [[Datei:Hodenquetschdrehgriff01.gif]]
| Tori befindet sich vor oder seitlich von Uke. Mit einer Hand fasst er Ukes Genitalien so, dass die Finger sich in die Genitalien krallen, so gut das abhängig von der getragenen Kleidung möglich ist. Sobald der Griff fest sitzt, drückt Tori die Genitalien kräftig und dreht seine Hand dabei hin- und her. Sofern Ukes Bekleidung das zulässt, kann Tori zusätzlich von Ukes Körper wegziehen.
|}

== Übungsformen ==

Da das Üben des Hodenquetschdrehgriffs am Partner unangenehm ist, gibt es passende [[Übungsformen Hodenquetschdrehgriff|Übungsformen]].

== Anwendungen ==

[[:Kategorie:Kombinationen Hodenquetschdrehgriff|Kombinationen Hodenquetschdrehgriff]]

[[Weiterführungstechniken Hodenquetschdrehgriff]]

[[Gegentechniken Hodenquetschdrehgriff]]

[[Kategorie:Techniken]] [[Kategorie:Nervendrucktechniken]] [[Kategorie:Kyusho]]

Augendruck

2020-11-16T20:41:40Z

Jens Dykow:

== Allgemeines ==

=== Bezeichnungen ===

Augendruck

=== Klassifizierung ===

[[:Kategorie:Nervendrucktechniken|Nervendrucktechniken]]

=== Herkunft ===

Augendruck ist in verschiedenen modernen Selbstverteidigungssystemen sowie im traditionellen Jiu-Jitsu bekannt.

=== Verwendung ===

Auf kurze Distanz wird der Augendruck insbesondere in der Selbstverteidigung zum Beispiel zum Lösen von Würge-, Umklammerungs- und Festhalteangriffen aller Art im Stand und bei Bodenlage eingesetzt werden.

== Wirkungsweise ==

Durch Druck auf den Augapfel wird Uke Schmerz zugefügt und der Reflex ausgelöst, die Augen zu schützen. Zusätzlich kann Druck nach innen und oben in der Augenhöhle die Herzfrequenz senken, unter Umständen bis hin zur Bewusstlosigkeit. Eine besondere Verletzungsgefahr für das Auge besteht auch, wenn beim Druck nicht nur die Fingerkuppen, sondern auch die Fingernägel eingesetzt werden. Beim Üben ist deshalb immer besondere Vorsicht geboten!

== Ausführung ==

=== Als einhändige Lösetechnik auf ein Auge ===
{|
|-
| [[Datei:Augendruck01.gif]]
| Tori befindet sich vor oder seitlich von Uke. Mit dem Daumen oder einem der größeren Finger drückt Tori Uke direkt auf das Auge oder neben der Nase nach innen und oben. Uke wird dem Schmerz mit einer Ausweichbewegung des Kopfes ausweichen.
|}

=== Als einhändige Lösetechnik auf beide Augen ===
{|
|-
| [[Datei:Augendruck02.gif]]
| Tori befindet sich vor oder seitlich von Uke. Mit dem Daumen oder einem der größeren Finger drückt Tori Uke direkt auf das eine, mit einem anderen der größeren Finger auf das andere Auge. Uke wird dem Schmerz mit einer Ausweichbewegung des Kopfes ausweichen.
|}

=== Als beidhändige Lösetechnik auf beide Augen ===
{|
|-
| [[Datei:Augendruck03.gif]]
| Tori befindet sich vor Uke. Mit je einem Daumen oder einem der größeren Finger drückt Tori Uke direkt auf beide Augen oder neben der Nase nach innen und oben. Uke wird dem Schmerz mit einer Ausweichbewegung des Kopfes ausweichen.
|}

=== Mit Fixierung von vorne ===
{|
|-
| [[Datei:Augendruck04.gif]]
| Tori befindet sich vor oder neben Uke. Mit dem Daumen oder einem der größeren Finger einer Hand drückt Tori Uke direkt auf das Auge oder neben der Nase nach innen und oben. Mit seiner zweiten Hand fixiert Tori Ukes Kopf von hinten, so dass dieser dem Schmerz nicht durch eine Bewegung des Kopfes ausweichen kann.
|}

=== Mit Fixierung von hinten ===
{|
|-
| [[Datei:Augendruck05.gif]]
| Tori befindet sich hinter Uke und fasst rechts und links von dessen Kopf nach vorne. Mit je einem der größeren Finger drückt Tori Uke direkt auf beide Augen oder neben der Nase nach innen und oben. Hierbei reichen nur die Fingerspitzen bis in die Augenhöhlen, die Finger sind seitlich eng an den Kopf angelegt, so dass die Daumen den Kopf von hinten fixieren können. Eine andere Fixierungsmöglichkeit ergibt sich, wenn Ukes Hinterkopf an die eigene Schulter oder Brust gedrückt wird.
|}

=== Als Rückriss von hinten ===
{|
|-
| [[Datei:Augendruck06.gif]]
| Tori befindet sich hinter Uke und fasst rechts und links von dessen Kopf nach vorne. Mit je einem der größeren Finger drückt Tori Uke direkt auf beide Augen oder neben der Nase nach innen und oben. Hierbei reichen nur die Fingerspitzen bis in die Augenhöhlen, die Finger sind seitlich eng an den Kopf angelegt. Tori zieht Ukes Kopf so in den Nacken, bis er durch einen auf diese Weise verstärkten [[Rückriss]] rücklings zu Boden fällt. Statt Uke mit dem Rückriss zu Boden zu führen kann Tori auch, bevor dieser fällt, eine Würgetechnik von hinten ansetzen, zum Beispiel [[Schränkwürgen]].
|}

== Übungsformen ==

Speziell für den Augendruck, dessen Üben wegen der besonderen Verletzungsgefahr für den Partner stets sehr vorsichtig erfolgen muss, gibt es einige [[Übungsformen Augendruck|Übungsformen]].

== Anwendungen ==

[[:Kategorie:Kombinationen Augendruck|Kombinationen Augendruck]]

[[Weiterführungstechniken Augendruck]]

[[Gegentechniken Augendruck]]

[[Kategorie:Techniken]] [[Kategorie:Nervendrucktechniken]] [[Kategorie:Kyusho]]

Ohrendruck

2020-11-16T20:40:57Z

Jens Dykow:

== Allgemeines ==

=== Bezeichnungen ===

Mimi-oshi, Ohrendruck, Ohrnervdruck

=== Klassifizierung ===

[[:Kategorie:Nervendrucktechniken|Nervendrucktechniken]]

=== Herkunft ===

Ohrendruck ist im [[:Kategorie:Kyusho-jutsu|Kyusho-jutsu]] ebenso wie im traditionellen Jiu-Jitsu bekannt.

=== Verwendung ===

Ohrendruck kann zum Beispiel als Lösetechnik gegen Umklammerungs- und Festhalteangriffe aller Art im Stand und bei Bodenlage, zur Steuerung des Kopfes des Uke zur Seite oder nach oben sowie zur Ergänzung von Festlegetechniken eingesetzt werden.

== Wirkungsweise ==

Durch Druck gegen Nervenpunkte in der Grube unmittelbar unterhalb des Ohres hinter dem Kieferwinkel wird Uke Schmerz zugefügt.

== Ausführung ==

{|
|-
| [[Datei:Ohrendruck01.gif]]
| Tori kann sich in Stand oder Boden vor, seitlich oder hinter Uke befinden. Je nach Position kann die Technik ein- oder beidseitig angesetzt werden. Tori drückt mit einer Fingerspitze in die Grube unmittelbar unterhalb der Ohrmuschel und unmittelbar hinter dem Kiefer des Uke. Eine Druckrichtung beidseitig in Richtung des jeweils andersseitigen Auges von Uke führt zu der Reaktion, den Kopf in den Nacken zu legen. Einseitiger Druck bewirkt, dass Uke den Kopf zur anderen Seite dreht.

Ohrendruck wirkt am Besten mit einer kleinen, spitzen Fläche wie einer Fingerspitze, einem Schreibstift, Schlüssel oder vergleichbaren Alltagsgegenständen.

Da die Wirkung höher ist, wenn die Fläche kleiner wird (bei gleicher Kraft wird bei kleinerer Fläche ein größerer Druck erzeugt), empfiehlt sich soweit möglich der Einsatz eines Zeige- oder Mittelfingers anstelle des Daumens. Zeige- und Mittelfinger können ferner einer Ausweichbewegung des Kopfes besser folgen als der Daumen und so länger Wirkung erzielen.
|}

== Anwendungen ==

[[:Kategorie:Kombinationen Ohrendruck|Kombinationen Ohrendruck]]

[[Weiterführungstechniken Ohrendruck]]

[[Gegentechniken Ohrendruck]]

[[Kategorie:Techniken]] [[Kategorie:Nervendrucktechniken]] [[Kategorie:Kyusho]]

Nasendruck

2020-11-16T20:39:58Z

Jens Dykow:

== Allgemeines ==

=== Bezeichnungen ===

Hana-oshi, Nasendruck

=== Klassifizierung ===

[[:Kategorie:Nervendrucktechniken|Nervendrucktechniken]]

=== Herkunft ===

Nasendruck ist im [[:Kategorie:Kyusho-jutsu|Kyusho-jutsu]] ebenso wie im traditionellen Jiu-Jitsu bekannt.

=== Verwendung ===

Nasendruck kann insbesondere als Lösetechnik gegen Umklammerungs- und Festhalteangriffe aller Art im Stand und bei Bodenlage, zur Steuerung des Kopfes des Uke (z.B. um ihn in die Bodenlagen zu bringen) sowie zur Ergänzung von Sicherungstechnken eingesetzt werden.

== Wirkungsweise ==

Durch Druck gegen Nervenpunkte unterhalb der Nasenscheidewand wird Uke Schmerz zugefügt.

== Ausführung ==

Der Nasendruck kann mit jeder kleinen, harten Kante ausgeführt werden, die Tori zur Verfügung hat. Neben den folgenden Formen sind z.B. auch Handinnen- oder -außenkante, Stock oder sonstige kleine Gegenstände denkbar.

=== mit dem kleinen Finger ===
{|
|-
| [[Datei:NasendruckKleinfinger01.gif]]
| Tori fasst mit seiner Hand so in Ukes Gesicht, dass sein kleiner Finger unterhalb der Nase liegt. Die übrigen Finger liegen auf der Nase, über den Augen und ggf. vor der Stirn. Ukes Sicht wird dadurch eingeschränkt. Den kleinen Finger zieht Tori kräftig nach oben und hinten und baut so Druck im Winkel zwischen Nasenscheidewand und Oberlippe auf. Hierdurch entsteht Schmerz und Uke wird gezwungen, den Kopf in den Nacken zu legen. Diese Ausführungsform kann z.B. zur Sicherung von Aufhebe- oder Transporttechniken wie [[Kreuzfesselgriff]], [[Handbeugehebel]] oder [[Fingerhebel]] verwendet werden.
|}

=== mit dem Daumen ===
{|
|-
| [[Datei:Nasendruck04a.gif]]
| Tori legt seinen Daumen von unten gegen Ukes Nasenscheidewand; die restlichen Finger liegen geschlossen vor den Augen und schränken Ukes Sicht ein. Mit dem Daumen drückt Tori zum Nasendruck analog obiger Ausführung nach oben und hinten. Diese Form der Anwendung kann z.B. zum Lösen von Umklammerungen genutzt werden.
|}

== Anwendungen ==

[[:Kategorie:Kombinationen Nasendruck|Kombinationen Nasendruck]]

[[Weiterführungstechniken Nasendruck]]

[[Gegentechniken Nasendruck]]

[[Kategorie:Techniken]] [[Kategorie:Nervendrucktechniken]] [[Kategorie:Kyusho]]

Mimi-oshi

2020-11-16T20:39:37Z

Jens Dykow:

#REDIRECT [[Ohrendruck]]

[[Kategorie:Waza]]
[[Kategorie:Kyusho]]

Hana-oshi

2020-11-16T20:39:08Z

Jens Dykow:

#REDIRECT [[Nasendruck]]

[[Kategorie:Waza]]
[[Kategorie:Kyusho]]

Schwitzkasten von vorne-Hodenquetschdrehgriff-Handdrehgriff-Handsperrhebel-Schulterwurf-Handdrehgriff

2020-11-16T20:38:17Z

Jens Dykow:

{|
|-
| [[Datei:SchwitzkastenVonVorne-Handsperrhebel-Schulterwurf-Handdrehgriff01.gif]]
| Uke greift zu Toris Nacken und bringt ihn mit einem [[Knieschlag]] in Vorlage, um ...
|-
| [[Datei:SchwitzkastenVonVorne-Handsperrhebel-Schulterwurf-Handdrehgriff02.gif]]
| ... einen Schwitzkasten von vorne anzusetzen.
|-
| [[Datei:SchwitzkastenVonVorne-Handsperrhebel-Schulterwurf-Handdrehgriff03.gif]]
| Tori fasst, bevor Uke den Griff schließen kann, mit links in Ukes Arm und verleitet Uke mit einem angesetzten [[Hodenquetschdrehgriff]], seine Hüfte nach hinten-oben zurückzuziehen.
|-
| [[Datei:SchwitzkastenVonVorne-Handsperrhebel-Schulterwurf-Handdrehgriff04.gif]]
| Gegen den Uhrzeigersinn taucht Tori unter Ukes Arm ...
|-
| [[Datei:SchwitzkastenVonVorne-Handsperrhebel-Schulterwurf-Handdrehgriff05.gif]]
| zum [[Handdrehgriff]] hindurch.
|-
| [[Datei:SchwitzkastenVonVorne-Handsperrhebel-Schulterwurf-Handdrehgriff06.gif]]
| Mit einer weiteren Schrittdrehung gegen den Uhrzeigersinn ...
|-
| [[Datei:SchwitzkastenVonVorne-Handsperrhebel-Schulterwurf-Handdrehgriff07.gif]]
| ... bringt Tori sich in entgegengesetzte Blickrichtung zu Uke. Dabei führt er Ukes rechte Hand mit der Handfläche auf seinen eigenen rechten Oberarm, den er nach vorne streckt.
|-
| [[Datei:SchwitzkastenVonVorne-Handsperrhebel-Schulterwurf-Handdrehgriff08.gif]]
| Die rechte Hand fasst an Ukes Ellenbogen; Ukes rechte Hand ist jetzt in einem [[Handsperrhebel]] auf Toris Oberarm fixiert.
|-
| [[Datei:SchwitzkastenVonVorne-Handsperrhebel-Schulterwurf-Handdrehgriff09.gif]]
| Mit diesen Griff dreht Tori weiter ein zum [[Handsperrhebel-Schulterwurf]].
|-
| [[Datei:SchwitzkastenVonVorne-Handsperrhebel-Schulterwurf-Handdrehgriff10.gif]]
| Nach dem Wurf gleitet Tori mit seinen Händen an Ukes Arm herunter ...
|-
| [[Datei:SchwitzkastenVonVorne-Handsperrhebel-Schulterwurf-Handdrehgriff11.gif]]
| ... übernimmt zu einem erneuten [[Handdrehgriff]], ...
|-
| [[Datei:SchwitzkastenVonVorne-Handsperrhebel-Schulterwurf-Handdrehgriff12.gif]]
| ... mit dem er Uke ...
|-
| [[Datei:SchwitzkastenVonVorne-Handsperrhebel-Schulterwurf-Handdrehgriff13.gif]]
| ... in Bauchlage dreht und dann ...
|-
| [[Datei:SchwitzkastenVonVorne-Handsperrhebel-Schulterwurf-Handdrehgriff14.gif]]
| ... damit aufhebt.
|}

[[Kategorie:Verteidigung]]
[[Kategorie:Verteidigung Kontaktangriffe]]
[[Kategorie:Verteidigung Kopfumklammerung|Handsperrhebel-Schulterwurf]]
[[Kategorie:Verteidigung Schwitzkasten von vorne|Handsperrhebel-Schulterwurf]]
[[Kategorie:Kombinationen Hodenquetschdrehgriff]]
[[Kategorie:Kombinationen Handdrehgriff]]
[[Kategorie:Kombinationen Handsperrhebel]]
[[Kategorie:Kombinationen Handsperrhebel-Schulterwurf]]

Achillessehnendruck

2020-11-16T20:36:32Z

Jens Dykow:

== Allgemeines ==

=== Bezeichnungen ===

Achillessehnendruck, Wadendruck

=== Klassifizierung ===

[[:Kategorie:Nervendrucktechniken|Nervendrucktechniken]]

=== Herkunft ===

Achillessehnendruck ist im [[:Kategorie:Kyusho-jutsu|Kyusho-jutsu]] ebenso wie im traditionellen Jiu-Jitsu bekannt.

=== Verwendung ===

Achillessehnendruck kann genutzt werden, um Uke auf die Knie oder zu Boden zu zwingen oder um bei Festlegetechniken, bei denen Uke sich ganz oder halb in der Bodenlage befindet, verstärkt auf ihn einzuwirken.

== Wirkungsweise ==

Durch Druck auf den Ansatz der Achillessehne am unteren Ende der Wade (beginnend mit Blase 57 aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, aber auch weiter nach unten verlaufend) wird Uke Schmerz zugefügt.

== Ausführung ==

Tori drückt mit Knöchel, Ferse oder einem geeigneten kleinflächigen Gegenstand von hinten im rechten Winkel auf die Achillessehne kurz unterhalb der Wade.

=== Ausführung im Stand ===

Bei stehendem Uke erfolgt der Druck zunächst von hinten. Uke wird so gezwungen, das Knie nach vorne zu nehmen. Sofern der Fuß am Boden fixiert ist (durch eine Maßnahme des Tori oder auch nur durch das auf diesem Fuß lastende Gewicht des Uke), wird Uke dadurch dazu gezwungen, bei diesem Bein aufs Knie zu fallen. Tori folgt der Bewegung, so dass der Druck zum Schluss senkrecht von oben nach unten erfolgt.

=== Ausführung am Boden ===

{|
|-
| [[Datei:Archillessehnendruck01.gif]]
[[Datei:Archillessehnendruck02.gif]]
| Ukes Bein liegt mit dem Schienbein auf dem Boden; Uke kann hierbei mit dem Oberköprer noch aufgerichtet sein oder auch flach auf dem Bauch liegen. Tori drückt knapp unterhalb der Wade senkrecht von oben auf die Achillessehne.
|}

== Anwendungen ==

[[:Kategorie:Kombinationen Achillessehnendruck|Kombinationen Achillessehnendruck]]

[[Weiterführungstechniken Achillessehnendruck]]

[[Gegentechniken Achillessehnendruck]]

[[Kategorie:Techniken]] [[Kategorie:Nervendrucktechniken]] [[Kategorie:Kyusho]]

Kategorie:Kyusho

2020-11-16T20:35:17Z

Jens Dykow: Die Seite wurde neu angelegt: „Kyūsho in der Kampfkunst ist das Wissen um die Schlüsselpunkte oder Schwachpunkte des menschlichen Körpers – und geht damit im Grunde deutlich über das W…“

Kyūsho in der Kampfkunst ist das Wissen um die Schlüsselpunkte oder Schwachpunkte des menschlichen Körpers – und geht damit im Grunde deutlich über das Wissen um Nervenpunkte hinaus.

Das Wort Kyūsho setzt sich aus zwei Silben zusammen:

急 Kyū (japanisch) bedeutet:
# Schnelligkeit f; Schleunigkeit f.
# Plötzlichkeit f.
# Bevorstehen n; Drohen n.
# Steilheit f; Schroffheit f.
# Ernsthaftigkeit f; Strenge f.
# Ungeduld f; Hast f.
# Notfall m; dringender Fall m; Gefahr f; Krise f; Not f.
# Eile f; Dringlichkeit f.
# gefährliche Angelegenheit f.
# Mus., Theat. Finale n; dritte Phase f im Spannungsverlauf eines Theater‑ oder Musikstückes.

所 Sho (Tokoro, japanisch) bedeutet:
# Ort m; Platz m; Stelle f.

急所 Kyūsho wird daher übersetzt mit "Schlüsselpunkt"
# vitaler Punkt m; springender Punkt m; wunder Punkt m; Kern m; Angelpunkt m.
# empfindliche Körperstelle f; edles Körperteil m.
# jmds. schwacher Punkt m.

Während Kyūsho heute in zahlreichen Verbänden unter dem Namen "Kyūsho Jutsu" als eigenständiger Stil gelehrt wird, ist Kyūsho ist per se ''keine'' eigenständige Kampfkunst, kein Stil oder System. Die Bezeichnung Jutsu (所) ist dabei für die Zusammenfassung des Wissens als eigenständige Kunst entscheidend. Als reiner Wissensaspekt innerhalb einer jeden Kampfkunst wäre formal die Bezeichnung Kyūsho hō (法), als Begriff für Methode oder Regelwerk, die passendere Schreibweise.

Kyūsho beinhaltet also aus moderner, wissenschaftlicher Sicht das Wissen um die Anatomie/Morphologie (Aufbau und Struktur) und Physiologie (Funktionen und Abläufe) des menschlichen Körpers - aber auch andere Aspekte wie Physik, Biomechanik und Neurologie zur Optimierung der Techniken in Kampfsport/Kampfkunst bzw. zur Selbstverteidigung.

Im heutigen Kyūsho finden sich im Wesentlichen zwei Lehrwege.

*Zum einen der moderne, wissenschaftliche Weg über die reine Anatomie und Physiologie des Menschen.
*Der zweite Weg ist der ältere und/oder traditionelle Weg. Er beinhaltet die Erklärung für die Effektivität und die Anwendung der Techniken über die Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin.

Kategorie:Techniken

2020-11-16T20:30:18Z

Jens Dykow:

''Waza'' ist das japanische Wort für „Technik“ (技), das im Budō als Oberbegriff für Kampftechniken verwendet wird.

Techniken im Kampfsport sind einzelne oder komplexe Handlungen zur Erlangung der körperlichen Überlegenheit über einen Gegner/Angreifer. Meistens werden für eine vollständige Verteidigungshandlung mehrere Techniken aneinandergereiht, beginnend mit Abwehrtechniken und abschließend mit Sicherungs- oder Kontrolltechniken.

Der Übersicht halber werden Techniken üblicherweise in Kategorien eingeteilt. Viele verschiedene Kategorisierungen sind denkbar, angefangen von einer rein alphabetischen Aufstellung (siehe unten). Häufig dient die Verwendung der Technik oder das zugrundeliegende Prinzip als Basis der Kategorisierung.

Eine mögliche Kategorisierung nach den zugrundeliegenden Prinzipien ist wie folgt:

{| border="1"
!deutsch
!japanisch
|-
| [[:Kategorie:Bewegungsformen|Bewegungsformen]]
| [[:Kategorie:Sabaki|Tai-sabaki 体捌き]]
|-
| [[:Kategorie:Falltechniken|Falltechniken]]
| [[:Kategorie:Ukemi-waza|Ukemi-waza 受け身技]]
|-
| [[:Kategorie:Abwehrtechniken|Abwehrtechniken]]
| [[:Kategorie:Uke-waza|Uke-waza 受け技]]
|-
| [[:Kategorie:Atemitechniken|Atemitechniken]]
| [[:Kategorie:Atemi-waza|Atemi-waza 当て身技]]
|-
| [[:Kategorie:Würgetechniken|Würgetechniken]]
| [[:Kategorie:Shime-waza|Shime-waza 絞技]]
|-
| [[:Kategorie:Nervendrucktechniken|Nervendrucktechniken]]
| [[:Kategorie:Kyusho|Kyūsho 急所]]
|-
| [[:Kategorie:Haltetechniken|Haltetechniken]]
| [[:Kategorie:Osae-komi-waza|Osaekomi-waza 押込技]]
|-
| [[:Kategorie:Sicherungstechniken|Sicherungstechniken]]
| [[:Kategorie:Kime-waza|Kime-waza 極技]]
|-
| [[:Kategorie:Hebeltechniken|Hebeltechniken]]
| [[:Kategorie:Kansetsu-waza|Kansezu-waza 関節技]]
|-
| [[:Kategorie:Wurftechniken|Wurftechniken]]
| [[:Kategorie:Nage-waza|Nage-waza 投げ技]]
|}

Besondere Anwendungen von Techniken ergeben sich, wenn eigene Techniken weitergeführt oder Techniken gegen andere Techniken eingesetzt werden müssen:

* [[:Kategorie:Weiterführungstechniken|Weiterführungstechniken (Renzoku-waza 連続技)]]
* [[:Kategorie:Gegentechniken|Gegentechniken (Kaeshi-waza 返し技)]]

Traditionelles: Gokyō (五教) und Kata (形)

Die Gokyō (五教, fünf Lehren) oder auch GoKyō no waza (五教の技) enthalten die klassischen 40 Wurftechniken des Kōdōkan Jūdō (講道館柔道), Kata (形) ist eine traditionelle Trainingsform in den japanischen Kampfkünsten.

* [[:Kategorie:Gokyō |Gokyō 五教]]
* [[:Kategorie:Kata|Kata 形]]

'''Wichtig:''' Techniken und sonstige Handlungsabläufe in Kampfkunst, Kampfsport und Selbstverteidigung müssen immer in kontrollierter Situation durch einen erfahrenen Trainer vermittelt werden. In keinem Falle soll das DJJV Technikum als Anleitung verstanden werden, selbständig nur Anhand der im DJJV Technikum vermittelten Informationen über Techniken oder Handlungen diese zu erlernen oder auszuführen. Die Durchführung von Techniken oder Kampf- und Selbstverteidigungshandlungen ist gefährlich und kann zu Verletzungen bis hin zum Tode führen. Es sind unbedingt die [[Gesetzliche Bestimmungen|gesetzlichen Bestimmungen]] zu beachten.

Ball an Schnur

2020-05-21T20:17:21Z

Jens Dykow:

== Bezeichnung ==
Mit Ball an Schnur ist ein einfach selbst zu bastelndes Hilfsmitte gemeint, das als bewegliches Ziel für Atemitechniken dient.

== Einsatz ==
Mögliche Anwendungsgebiete sind z.B.
* Training von Timing, Reaktionsvermögen, Treffsicherheit
* Abwechlung / Auflockerung im Training
* Lückenfüller, wenn kurzzeitig im Training kein Partner zur Verfügung steht.

== Material ==
{|
|-
| [[Datei:BallAnSchnurBasecap.gif]]
| 1 Schirmmütze oder eine ähnliche Kopfbedeckung
|-
| [[Datei:BallAnSchnurHosengummi.gif]]
| 1 Hosengummi (ungefähr so lang wie von Deiner Stirn zu Deiner Gürtelhöhe)
|-
| [[Datei:BallAnSchnurBall.gif]]
| 1 kleinen weichen Ball
|}

== Bastelanleitung ==
{|
|-
| [[Datei:BallAnSchnurFertig.gif]]
|
#Binde das eine Ende des Hosengummis an die Mütze (am einfachsten an der Rückseite am Riemen).
#Befestige den Ball am anderen Ende des Hosengummis (möglicherweise musst Du dazu den Ball durchbohren).
|}

== Trainingsanleitung ==
{|
|-
| [[Datei:BallAnSchnurAusgangsposition.gif]]
| Setze die Mütze so auf, dass die Schnur vor Deiner Stirn herabhängt.
|-
| [[Datei:BallAnSchnurTraining1.gif]]
| Schlage mit Fauststößen so gegen den Ball, dass er wegfliegt. Immer, wenn er zurückkommt, kommt Dein nächster Schlag. Kannst Du den Ball nicht treffen, weil er zu schnell oder im ungünstigen Winkel zurückkommt, nutze das Auspendeln, um nicht getroffen zu werden (spätestens jetzt sollte deutlich werden, warum es ein ''weicher'' Ball sein soll).
|-
| [[Datei:BallAnSchnurTraining2.gif]]
| Nutze Schrittdrehungen, um Dich günstig zum zurückkehrenden Ball zu positionieren.
|}

== Variante ==
{|
|-
| [[Datei:BallAnSchnurEnte.gif]]
| Als kleinen Gag kann man statt einem weichen Ball auch ein kleines Hundespielzeug aus Gummi nehmen - vorausgesetzt, man wird von dem Gequietsche bei jedem Treffer nicht zu sehr aus dem Konzept gebracht ;-)
|}

== [[Das DJJV-Sportabzeichen|DJJV-Sportabzeichen]] ==
Wenn kein reguläres Training mit Partnern möglich ist, kann für das DJJV-Sportabzeichen in der Aufgabenstellung [[DJJV-Sportabzeichen - Randori|Randori]] auch eine bis zwei Minuten Freie Auseinandersetzung mit dem Ball an der Schnur gezeigt werden! Die Bewertung von Technik, Distanzgefühl und Timing ist da ja auch möglich.

[[Kategorie:Trainingsformen]][[Kategorie:Einsatz von Hilfsmitteln]]

Schattenbox-Workouts

2020-05-14T15:13:08Z

Jens Dykow:

{| border="1"
! Datei
! Dauer
! Beschreibung
|-
| [[Medium:SchattenboxenSimple1.mp3|SchattenboxenSimple1.mp3]]
| ca. 9 Minuten (nur eine Auslage = ca. 4:30 Minuten)
|
* Beispiel für ein einfaches Schattenbox-Workout, kann z.B. im Aufwärmtraining oder Ausdauertraining eingebaut werden.
* Einfache Sportkleidung reicht aus.
* Einzeltechniken und Schlagkombinationen werden zunächst in der Standard-Auslage ausgeführt, danach Auslagenwechsel zur anderen Seite (kann natürlich weggelassen werden).
* Es sollte vesucht werden, das Tempo der Ansagen mitzugehen. Wenn das nicht klappt, gerade gegen Ende de Workouts, ist das nicht schlimm - einfach mit der nächsten Kombination weitermachen!
|-
| [[Medium:Schattenboxen_Sportabzeichen_Erlaeuterung.mp3|Schattenboxen_Sportabzeichen_Erlaeuterung.mp3]]
| ca. 2:25 Minuten
| Vorübung für den Schattenbox-Workout als Ersatz für die Pratzenaufgabe beim DJJV-Sportabzeichen
|-
| [[Medium:Schattenboxen_Sportabzeichen.mp3|Schattenboxen_Sportabzeichen.mp3]]
| ca. 2:15 Minuten (davon 1:00 Minute Belastung)
| Schattenbox-Workout als Ersatz für die Pratzenaufgabe beim DJJV-Sportabzeichen
|}

Schattenbox-Workouts

2020-05-14T15:12:29Z

Jens Dykow:

{| border="1"
! Datei
! Dauer
! Beschreibung
|-
| [[Medium:SchattenboxenSimple1.mp3|SchattenboxenSimple1.mp3]]
| ca. 9 Minuten (nur eine Auslage = ca. 4:30 Minuten)
|
* Beispiel für ein einfaches Schattenbox-Workout, kann z.B. im Aufwärmtraining oder Ausdauertraining eingebaut werden.
* Einfache Sportkleidung reicht aus.
* Einzeltechniken und Schlagkombinationen werden zunächst in der Standard-Auslage ausgeführt, danach Auslagenwechsel zur anderen Seite (kann natürlich weggelassen werden).
* Es sollte vesucht werden, das Tempo der Ansagen mitzugehen. Wenn das nicht klappt, gerade gegen Ende de Workouts, ist das nicht schlimm - einfach mit der nächsten Kombination weitermachen!
|-
| [[Medium:Schattenboxen_Sportabzeichen_Erlaeuterungen.mp3|Schattenboxen_Sportabzeichen_Erlaeuterungen.mp3]]
| ca. 2:25 Minuten
| Vorübung für den Schattenbox-Workout als Ersatz für die Pratzenaufgabe beim DJJV-Sportabzeichen
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| [[Medium:Schattenboxen_Sportabzeichen.mp3|Schattenboxen_Sportabzeichen.mp3]]
| ca. 2:15 Minuten (davon 1:00 Minute Belastung)
| Schattenbox-Workout als Ersatz für die Pratzenaufgabe beim DJJV-Sportabzeichen
|}

Datei:Schattenboxen Sportabzeichen.mp3

2020-05-14T15:08:38Z

Jens Dykow: (c) Jens Dykow. Freigegeben zur Nutzung im Trainingsbetrieb im DJJV. Alle anderen Verwendungen vorherige Freigabe über technikum(at)djjv.de erforderlich!

(c) Jens Dykow. Freigegeben zur Nutzung im Trainingsbetrieb im DJJV. Alle anderen Verwendungen vorherige Freigabe über technikum(at)djjv.de erforderlich!

Datei:Schattenboxen Sportabzeichen Erlaeuterung.mp3

2020-05-14T15:07:24Z

Jens Dykow: (c) Jens Dykow. Freigegeben zur Nutzung im Trainingsbetrieb im DJJV. Alle anderen Verwendungen vorherige Freigabe über technikum(at)djjv.de erforderlich!

(c) Jens Dykow. Freigegeben zur Nutzung im Trainingsbetrieb im DJJV. Alle anderen Verwendungen vorherige Freigabe über technikum(at)djjv.de erforderlich!

Ball an Schnur

2020-05-13T20:27:48Z

Jens Dykow:

== Bezeichnung ==
Mit Ball an Schnur ist ein einfach selbst zu bastelndes Hilfsmitte gemeint, das als bewegliches Ziel für Atemitechniken dient.

== Einsatz ==
Mögliche Anwendungsgebiete sind z.B.
* Training von Timing, Reaktionsvermögen, Treffsicherheit
* Abwechlung / Auflockerung im Training
* Lückenfüller, wenn kurzzeitig im Training kein Partner zur Verfügung steht.

== Material ==
{|
|-
| [[Datei:BallAnSchnurBasecap.gif]]
| 1 Schirmmütze oder eine ähnliche Kopfbedeckung
|-
| [[Datei:BallAnSchnurHosengummi.gif]]
| 1 Hosengummi (ungefähr so lang wie von Deiner Stirn zu Deiner Gürtelhöhe)
|-
| [[Datei:BallAnSchnurBall.gif]]
| 1 kleinen weichen Ball
|}

== Bastelanleitung ==
{|
|-
| [[Datei:BallAnSchnurFertig.gif]]
|# Binde das eine Ende des Hosengummis an die Mütze (am einfachsten an der Rückseite am Riemen).
#Befestige den Ball am anderen Ende des Hosengummis (möglicherweise musst Du dazu den Ball durchbohren).
|}

== Trainingsanleitung ==
{|
|-
| [[Datei:BallAnSchnurAusgangsposition.gif]]
| Setze die Mütze so auf, dass die Schnur vor Deiner Stirn herabhängt.
|-
| [[Datei:BallAnSchnurTraining1.gif]]
| Schlage mit Fauststößen so gegen den Ball, dass er wegfliegt. Immer, wenn er zurückkommt, kommt Dein nächster Schlag. Kannst Du den Ball nicht treffen, weil er zu schnell oder im ungünstigen Winkel zurückkommt, nutze das Auspendeln, um nicht getroffen zu werden (spätestens jetzt sollte deutlich werden, warum es ein ''weicher'' Ball sein soll).
|-
| [[Datei:BallAnSchnurTraining2.gif]]
| Nutze Schrittdrehungen, um Dich günstig zum zurückkehrenden Ball zu positionieren.
|}

== Variante ==
{|
|-
| [[Datei:BallAnSchnurEnte.gif]]
| Als kleinen Gag kann man statt einem weichen Ball auch ein kleines Hundespielzeug aus Gummi nehmen - vorausgesetzt, man wird von dem Gequietsche bei jedem Treffer nicht zu sehr aus dem Konzept gebracht ;-)
|}

== [[Das DJJV-Sportabzeichen|DJJV-Sportabzeichen]] ==
Wenn kein reguläres Training mit Partnern möglich ist, kann für das DJJV-Sportabzeichen in der Aufgabenstellung [[DJJV-Sportabzeichen - Randori|Randori]] auch eine bis zwei Minuten Freie Auseinandersetzung mit dem Ball an der Schnur gezeigt werden! Die Bewertung von Technik, Distanzgefühl und Timing ist da ja auch möglich.

[[Kategorie:Trainingsformen]][[Kategorie:Einsatz von Hilfsmitteln]]

Datei:BallAnSchnurTraining2.gif

2020-05-13T20:25:34Z

Datei:BallAnSchnurTraining1.gif

2020-05-13T20:25:19Z

Datei:BallAnSchnurHosengummi.gif

2020-05-13T20:25:04Z

Datei:BallAnSchnurFertig.gif

2020-05-13T20:24:44Z

Datei:BallAnSchnurEnte.gif

2020-05-13T20:24:23Z

Datei:BallAnSchnurBasecap.gif

2020-05-13T20:24:12Z

Datei:BallAnSchnurBall.gif

2020-05-13T20:23:50Z

Datei:BallAnSchnurAusgangsposition.gif

2020-05-13T20:23:18Z

Ball an Schnur

2020-05-13T20:20:42Z

Jens Dykow: Die Seite wurde neu angelegt: „== Bezeichnung == Mit Ball an Schnur ist ein einfach selbst zu bastelndes Hilfsmitte gemeint, das als bewegliches Ziel für Atemitechniken dient. == Einsatz…“

== Bezeichnung ==
Mit Ball an Schnur ist ein einfach selbst zu bastelndes Hilfsmitte gemeint, das als bewegliches Ziel für Atemitechniken dient.

== Einsatz ==
Mögliche Anwendungsgebiete sind z.B.
* Training von Timing, Reaktionsvermögen, Treffsicherheit
* Abwechlung / Auflockerung im Training
* Lückenfüller, wenn kurzzeitig im Training kein Partner zur Verfügung steht.

== Material ==
{|
|-
| [[Datei:BallAnSchnurBasecap.gif]]
| 1 Schirmmütze oder eine ähnliche Kopfbedeckung
|-
| [[Datei:BallAnSchnurHosengummmi.gif]]
| 1 Hosengummi (ungefähr so lang wie von Deiner Stirn zu Deiner Gürtelhöhe)
|-
| [[Datei:BallAnSchnurBall.gif]]
| 1 kleinen weichen Ball
|}

== Bastelanleitung ==
{|
|-
| [[Datei:BallAnSchnurFertig.gif]]
|# Binde das eine Ende des Hosengummis an die Mütze (am einfachsten an der Rückseite am Riemen).
#Befestige den Ball am anderen Ende des Hosengummis (möglicherweise musst Du dazu den Ball durchbohren).
|}

== Trainingsanleitung ==
{|
|-
| [[Datei:BallAnSchnurAusgangsposition.gif]]
| Setze die Mütze so auf, dass die Schnur vor Deiner Stirn herabhängt.
|-
| [[Datei:BallAnSchnurTraining1.gif]]
| Schlage mit Fauststößen so gegen den Ball, dass er wegfliegt. Immer, wenn er zurückkommt, kommt Dein nächster Schlag. Kannst Du den Ball nicht treffen, weil er zu schnell oder im ungünstigen Winkel zurückkommt, nutze das Auspendeln, um nicht getroffen zu werden (spätestens jetzt sollte deutlich werden, warum es ein ''weicher'' Ball sein soll).
|-
| [[Datei:BallAnSchnurTraining2.gif]]
| Nutze Schrittdrehungen, um Dich günstig zum zurückkehrenden Ball zu positionieren.
|}

== Variante ==
{|
|-
| [[Datei:BallAnSchnurEnte.gif]]
| Als kleinen Gag kann man statt einem weichen Ball auch ein kleines Hundespielzeug aus Gummi nehmen - vorausgesetzt, man wird von dem Gequietsche bei jedem Treffer nicht zu sehr aus dem Konzept gebracht ;-)
|}

== [[Das DJJV-Sportabzeichen|DJJV-Sportabzeichen]] ==
Wenn kein reguläres Training mit Partnern möglich ist, kann für das DJJV-Sportabzeichen in der Aufgabenstellung [[DJJV-Sportabzeichen - Randori|Randori]] auch eine bis zwei Minuten Freie Auseinandersetzung mit dem Ball an der Schnur gezeigt werden! Die Bewertung von Technik, Distanzgefühl und Timing ist da ja auch möglich.

[[Kategorie:Trainingsformen]][[Kategorie:Einsatz von Hilfsmitteln]]

Kategorie:Einsatz von Hilfsmitteln

2020-05-13T20:02:51Z

Jens Dykow: Die Seite wurde neu angelegt: „Mit dem Einsatz von Hilfsmitteln sind praktisch alle Gegenstände gemeint, welche zur Unterstützung des Trainings eingesetzt werden können. Sie können dabei…“

Mit dem Einsatz von Hilfsmitteln sind praktisch alle Gegenstände gemeint, welche zur Unterstützung des Trainings eingesetzt werden können. Sie können dabei zum Beispiel zum Schutz der Sportler, zur Erleichterung des Erlernens neuer Bewegungen, zur Analyse und zu zahlreichen anderen Zwecken eingesetzt werden.

Training

2020-05-13T20:01:12Z

Jens Dykow:

In diesem Bereich sollen Anregungen und Tipps zu vielen Bereichen des Kampfsporttrainings gegeben werden.

* [[:Kategorie:Übungsformen|Übungsformen]] zu einzelnen [[:Kategorie:Techniken|Techniken]] und Technikgruppen
* [[Trainingspläne]]
* [[:Kategorie:Trainingsformen|Trainingsformen]]
* [[Handlungskomplex|Handlungskomplexe]]
* [[Kleine Spiele]]
* [[:Kategorie:Einsatz von Hilfsmitteln|Einsatz von Hilfsmitteln]]
* [[Organisationsformen]]

Schattenbox-Workouts

2020-04-11T20:15:33Z

Jens Dykow:

Schattenboxen

2020-04-11T20:10:34Z

Jens Dykow:

== Bezeichnung ==
Schattenboxen meint alle Übungsformen,in dneen der Übende seinte Techniken oder Abläufe ohne Partner übt.

== Einsatz ==
Mögliche Anwendungsgebiete sind z.B.
* Erlernen oder Vertiefen von Schlag/Trittkombinationen
* spezifisches Aufwärmen, z.B. auch vor Wettkämpfen / Prüfungen
* spezifisches Ausdauertraining
* spezifisches Schnelligkeitstraining
* Möglichkeit, auch ohne Partner spezifische Bewegungen zu trainieren
* Lückenfüller, wenn kurzzeitig im Training kein Partner zur Verfügung steht.

== Ausführung ==
Die Technik oder die Technikfolge wird wiederholt ohne Partner ausgeführt, je nach Zweck mit oder ohne Ansage durch den Trainer, mit steigender Ausführungsgeschwindigkeit, Intensität, Frequenz, Häufigkeit, Komplexität usw.

== Hilfsmittel ==
Für Schattenboxen mit Ansage können die Anweisungen vorab aufgenommen und dem Sportler ausgehändigt werden. Dadurch kann sie der Sportler auch alleine trainieren. Bei längeren Sequenzen oder vielen unterschiedlichen Anweisungen biete es sich an, vor dem Einsprechen ein Script zu erstellen. Beim Sprechen darauf achten, dass die Sprechpausen zu den vom Sportler benötigten Ausführungszeiten passen. Durch kürzere Pausen kann die geforderte Ausführungsgeschwindigkeit, Intensität oder Frequenz gesteigert werden; das setzt jedoch voraus, dass die Bewegungen dem Sportler schon bekannt sind, oder im Laufe der Anweisungen erlernt und dann erst gesteigert werden. Pausen zwischen Übungsblöcken sollten dem Zweck entspreczhend gewählt werden (Ausdauer, Schnelligkeit, ...)

== Beispiele ==
[[Schattenbox-Workouts]]

[[Kategorie:Trainingsformen]]

Schattenbox-Workouts

2020-04-11T19:55:52Z

Jens Dykow:

{| border="1"
! Datei
! Dauer
! Beschreibung
|-
| [[Medium:SchattenboxenSimple1.mp3|SchattenboxenSimple1.mp3]]
| Dauer: ca. 9 Minuten (nur eine Auslage = ca. 4:30 Minuten)
|
* Beispiel für ein einfaches Schattenbox-Workout, kann z.B. im Aufwärmtraining oder Ausdauertraining eingebaut werden.
* Einfache Sportkleidung reicht aus.
* Einzeltechniken und Schlagkombinationen werden zunächst in der Standard-Auslage ausgeführt, danach Auslagenwechsel zur anderen Seite (kann natürlich weggelassen werden).
* Es sollte vesucht werden, das Tempo der Ansagen mitzugehen. Wenn das nicht klappt, gerade gegen Ende de Workouts, ist das nicht schlimm - einfach mit der nächsten Kombination weitermachen!
|}

Schattenbox-Workouts

2020-04-11T19:53:25Z

Jens Dykow: Die Seite wurde neu angelegt: „ {| border="1" ! Datei ! Dauer ! Beschreibung |- | SchattenboxenSimple1.mp3 | Dauer: ca. 9 Minuten (nur eine Auslage =…“

{| border="1"
! Datei
! Dauer
! Beschreibung
|-
| [[Medium:SchattenboxenSimple1.mp3|SchattenboxenSimple1.mp3]]
| Dauer: ca. 9 Minuten (nur eine Auslage = ca. 4:30 Minuten)
| Beispiel für ein einfaches Schattenbox-Workout, kann z.B. im Aufwärmtraining oder Ausdauertraining eingebaut werden. Einfache Sportkleidung reicht aus. Einzeltechniken und Schlagkombinationen werden zunächst in der Standard-Auslage ausgeführt, danach Auslagenwechsel zur anderen Seite (kann naütrlich weggelassen werden). Es sollte vesucht werden, das Tempo der Ansagen mitzugehen. Wenn das nicht klappt, gerade gegen Ende de Workouts, ist das nicht schlimm - einfach mit der nächsten Kombination weitermachen!
|}

Schattenboxen

2020-04-11T19:39:15Z

Jens Dykow:

== Bezeichnung ==
Schattenboxen meint alle Übungsformen,in dneen der Übende seinte Techniken oder Abläufe ohne Partner übt.

== Einsatz ==
Mögliche Anwendungsgebiete sind z.B.
* Erlernen oder Vertiefen von Schlag/Trittkombinationen
* spezifisches Aufwärmen, z.B. auch vor Wettkämpfen / Prüfungen
* spezifisches Ausdauertraining
* spezifisches Schnelligkeitstraining
* Möglichkeit, auch ohne Partner spezifische Bewegungen zu trainieren
* Lückenfüller, wenn kurzzeitig im Training kein Partner zur Verfügung steht.

== Ausführung ==
Die Technik oder die Technikfolge wird wiederholt ohne Partner ausgeführt, je nach Zweck mit oder ohne Ansage durch den Trainer, mit steigender Ausführungsgeschwindigkeit, Intensität, Frequenz, Häufigkeit, Komplexität usw.

== Hilfsmittel ==
Für Schattenboxen mit Ansage können die Anweisungen vorab aufgenommen und dem Sportler ausgehändigt werden. Dadurch kann sie der Sportler auch alleine trainieren. Bei längeren Sequenzen oder vielen unterschiedlichen Anweisungen biete es sich an, vor dem Einsprechen ein Script zu erstellen. Beim Sprechen darauf achten, dass die Sprechpausen zu den vom Sportler benötigten Ausführungszeiten passen. Durch kürzere Pausen kann die geforderte Ausführungsgeschwindigkeit, Intensität oder Frequenz gesteigert werden; das setzt jedoch voraus, dass die Bewegungen dem Sportler schon bekannt sind, oder im Laufe der Anweisungen erlernt und dann erst gesteigert werden. Pausen zwischen Übungsblöcken sollten dem Zweck entspreczhend gewählt werden (Ausdauer, Schnelligkeit, ...)

== Beispiele ==
[[Medium:SchattenboxenSimple1.mp3]]

[[Kategorie:Trainingsformen]]

Datei:SchattenboxenSimple1.mp3

2020-04-11T19:36:22Z

Schattenboxen

2020-04-08T20:20:49Z

Jens Dykow: Die Seite wurde neu angelegt: „== Bezeichnung == Schattenboxen meint alle Übungsformen,in dneen der Übende seinte Techniken oder Abläufe ohne Partner übt. == Einsatz == Mögliche Anwen…“

Kategorie:Trainingsformen

2020-04-08T20:04:05Z

Jens Dykow: Die Seite wurde neu angelegt: „Diese Seite sammelt Ideen zu konkreten Trainingsformenm, die an verschiedenen Stellen im Training Sinn machen können.“

Diese Seite sammelt Ideen zu konkreten Trainingsformenm, die an verschiedenen Stellen im Training Sinn machen können.

Training

2020-04-08T20:03:00Z

Jens Dykow:

In diesem Bereich sollen Anregungen und Tipps zu vielen Bereichen des Kampfsporttrainings gegeben werden.

* [[:Kategorie:Übungsformen|Übungsformen]] zu einzelnen [[:Kategorie:Techniken|Techniken]] und Technikgruppen
* [[Trainingspläne]]
* [[:Kategorie:Trainingsformen|Trainingsformen]]
* [[Handlungskomplex|Handlungskomplexe]]
* [[Kleine Spiele]]
* [[Einsatz von Hilfsmitteln]]
* [[Organisationsformen]]

Training

2020-04-08T20:01:32Z

Jens Dykow:

In diesem Bereich sollen Anregungen und Tipps zu vielen Bereichen des Kampfsporttrainings gegeben werden.

* [[:Kategorie:Übungsformen|Übungsformen]] zu einzelnen [[:Kategorie:Techniken|Techniken]] und Technikgruppen
* [[Trainingspläne]]
* [[Trainingsformen]]
* [[Handlungskomplex|Handlungskomplexe]]
* [[Kleine Spiele]]
* [[Einsatz von Hilfsmitteln]]
* [[Organisationsformen]]

Würgen von vorne-Kehlkopfgrubendruck-Körperabbiegen-Seitstreckhebel

2018-11-22T17:13:16Z

Jens Dykow:

|-
| [[Datei:KehlkopfgrubendruckWuergenVonVorne01.gif]]
| Uke würgt mit beiden Händen von vorne.

|-
| [[Datei:KehlkopfgrubendruckWuergenVonVorne02.gif]]
| Sofort drückt Tori mit den zusammengelegten Mittel- und Zeigefinger der rechten Hand von oben nach unten in Ukes Kehlkopfgrube ([[Kehlkopfgrubendruck]]). Sobald Uke mit dem Oberkörper zurückweicht, ...
|-
| [[Datei:KehlkopfgrubendruckWuergenVonVorne03.gif]]
| ... gleitet Tori an Ukes rechte Seite und bringt seine linke Hand an Ukes unteren Rückenbereich.
|-
| [[Datei:KehlkopfgrubendruckWuergenVonVorne04.gif]]
| Mit [[Körperabbiegen]] bringt Tori Uke zu Boden, wobei der Druck in der Kehlkopfgrube so lange wie möglich beibehalten wird.
|-
| [[Datei:KehlkopfgrubendruckWuergenVonVorne05.gif]]
| Am Boden setzt Tori im tiefen Stand (Oberkörper so wenig wie möglich vorgebeugt) zunächst den Kehlkopfgrubendruck fort und fixiert dabei Ukes rechten Arm mit seiner linken Hand gegen die eigene Leiste.
|-
| [[Datei:KehlkopfgrubendruckWuergenVonVorne07.gif]]
| Mit Zug am Arm nach oben und Schritt des linken Fußes vor Ukes Hals bereitet Tori den Einstieg ...
|-
| [[Datei:KehlkopfgrubendruckWuergenVonVorne08.gif]]
| ... in den [[Seitstreckhebel]] vor.
|-
|}

[[Kategorie:Verteidigung]]
[[Kategorie:Verteidigung Kontaktangriffe]]
[[Kategorie:Verteidigung Würgen]]
[[Kategorie:Verteidigung Würgen von vorne|Kehlkopfgrubendruck]]
[[Kategorie:Kombinationen Kehlkopfgrubendruck]]
[[Kategorie:Kombinationen Körperabbiegen]]
[[Kategorie:Kombinationen Seitstreckhebel]]

Kategorie:Kombinationen Fingerhebel

2018-11-22T17:11:10Z

Jens Dykow: Die Seite wurde neu angelegt: „250pxFingerhebel…“

[[Datei:UmklammerungVonHintenUnterDenArmen-Knoechelfaustschlag-Fingerhebel-Fingerhebel-Schulterwurf-Armbeugehebel-Nasendruck05.gif|right|250px]][[Fingerhebel]] eignen sich zum Lösen einiger Kontaktangriffe, zum Manipulieren oder zum Sichern des Angreifers.

Körperumklammerung von hinten unter den Armen-Knöchelfaustschlag-Fingerhebel-Fingerhebel-Schulterwurf-Armbeugetransporthebel-Nasendruck

2018-11-22T17:03:51Z

Jens Dykow: Die Seite wurde neu angelegt: „{| |- | Datei:UmklammerungVonHintenUnterDenArmen-Knoechelfaustschlag-Fingerhebel-Fingerhebel-Schulterwurf-Armbeugehebel-Nasendruck01.gif | Uke greift mit K…“

{|
|-
| [[Datei:UmklammerungVonHintenUnterDenArmen-Knoechelfaustschlag-Fingerhebel-Fingerhebel-Schulterwurf-Armbeugehebel-Nasendruck01.gif]]
| Uke greift mit Körperumklammerung von hinten unter den Armen an. Mit einem [[Knöchelfaustschlag]] lockert Tori Ukes Griff.
|-
| [[Datei:UmklammerungVonHintenUnterDenArmen-Knoechelfaustschlag-Fingerhebel-Fingerhebel-Schulterwurf-Armbeugehebel-Nasendruck02.gif]]
| Mit rechts fasst Tori zum [[Fingerhebel]], ...
|-
| [[Datei:UmklammerungVonHintenUnterDenArmen-Knoechelfaustschlag-Fingerhebel-Fingerhebel-Schulterwurf-Armbeugehebel-Nasendruck03.gif]]
| ... dreht sich den Fingerhebel ständig anziehend ...
|-
| [[Datei:UmklammerungVonHintenUnterDenArmen-Knoechelfaustschlag-Fingerhebel-Fingerhebel-Schulterwurf-Armbeugehebel-Nasendruck04.gif]]
| ... im Uhrzeigersinn ...
|-
| [[Datei:UmklammerungVonHintenUnterDenArmen-Knoechelfaustschlag-Fingerhebel-Fingerhebel-Schulterwurf-Armbeugehebel-Nasendruck05.gif]]
| ... bis seitlich hinter Uke. In dieser Position könnte Uke mit Fingerhebel transportiert werden.
|-
| [[Datei:UmklammerungVonHintenUnterDenArmen-Knoechelfaustschlag-Fingerhebel-Fingerhebel-Schulterwurf-Armbeugehebel-Nasendruck06.gif]]
| Mit Druck auf den Fingerhebel zwingt Tori Uke in eine Drehung im Uhrzeigersinn ...
|-
| [[Datei:UmklammerungVonHintenUnterDenArmen-Knoechelfaustschlag-Fingerhebel-Fingerhebel-Schulterwurf-Armbeugehebel-Nasendruck07.gif]]
| ... bis Uke hinter Tori kommt. Tori beugt währenddessen schon seine Knie und achtet darauf, dass sein rechter Arm vor ihm bleibt. Uke gerät dadurch in Vorlage und ...
|-
| [[Datei:UmklammerungVonHintenUnterDenArmen-Knoechelfaustschlag-Fingerhebel-Fingerhebel-Schulterwurf-Armbeugehebel-Nasendruck08.gif]]
| ... kann mit einem [[Fingerhebel-Schulterwurf]] geworfen werden.
|-
| [[Datei:UmklammerungVonHintenUnterDenArmen-Knoechelfaustschlag-Fingerhebel-Fingerhebel-Schulterwurf-Armbeugehebel-Nasendruck09.gif]]
| Nach dem Wurf hält Tori Ukes Arm mit rechts am Handgelenk und mit links am Ellenbogen.
|-
| [[Datei:UmklammerungVonHintenUnterDenArmen-Knoechelfaustschlag-Fingerhebel-Fingerhebel-Schulterwurf-Armbeugehebel-Nasendruck10.gif]]
| Durch Vorschieben des Ellenbogens und Umlaufen des Kopfs dreht Tori Uke in Bauchlage.
|-
| [[Datei:UmklammerungVonHintenUnterDenArmen-Knoechelfaustschlag-Fingerhebel-Fingerhebel-Schulterwurf-Armbeugehebel-Nasendruck11.gif]]
| Mit dem linken Knie belastet Tori Uke am Rücken und fasst um ...
|-
| [[Datei:UmklammerungVonHintenUnterDenArmen-Knoechelfaustschlag-Fingerhebel-Fingerhebel-Schulterwurf-Armbeugehebel-Nasendruck12.gif]]
| ... zum [[Armbeugetransporthebel]], mit desen Hilfe Tori Uke in Kombination mit einem [[Nasendruck]] aufstehen lässt und ...
|-
| [[Datei:UmklammerungVonHintenUnterDenArmen-Knoechelfaustschlag-Fingerhebel-Fingerhebel-Schulterwurf-Armbeugehebel-Nasendruck13.gif]]
| ... abtransportiert.
|}

[[Kategorie:Verteidigung]]
[[Kategorie:Verteidigung Kontaktangriffe]]
[[Kategorie:Verteidigung Körperumklammerung von hinten unter den Armen|Fingerhebel-Schulterwurf]]
[[Kategorie:Kombinationen Knöchelfaustschlag]]
[[Kategorie:Kombinationen Fingerhebel]]
[[Kategorie:Kombinationen Fingerhebel-Schulterwurf]]
[[Kategorie:Kombinationen Armbeugetransporthebel]]
[[Kategorie:Kombinationen Nasendruck]]

Kategorie:Kombinationen Armbeugetransporthebel

2018-11-22T17:02:04Z

Jens Dykow: Die Seite wurde neu angelegt: „250pxDer Armbeugetransporthebel ist eine Sicherungstechnik zum Aufheben und Abtransportiere…“

[[Datei:WuergenVonVorne-Schulterzug-Armbeugehebel09.gif|right|250px]]Der [[Armbeugetransporthebel]] ist eine Sicherungstechnik zum Aufheben und Abtransportieren des Angreifers.

Würgen von vorne-Griffsprengen-Schulterzug-Armbeugetransporthebel-Nasendruck

2018-11-22T16:59:40Z

Jens Dykow: Die Seite wurde neu angelegt: „{| |- | Datei:WuergenVonVorne-Schulterzug-Armbeugehebel01.gif | Uke würgt Tori von vorne. |- | Datei:WuergenVonVorne-Schulterzug-Armbeugehebel02.gif |…“

{|
|-
| [[Datei:WuergenVonVorne-Schulterzug-Armbeugehebel01.gif]]
| Uke würgt Tori von vorne.
|-
| [[Datei:WuergenVonVorne-Schulterzug-Armbeugehebel02.gif]]
| Tori [[Griffsprengen|sprengt]] den Würgegriff mit rechts nach unten und mit links nach oben.
|-
| [[Datei:WuergenVonVorne-Schulterzug-Armbeugehebel03.gif]]
| Direkt aus dem Griffsprengen heraus greift Tori mit links an Ukes rechtem Arm, zieht diesen nach vorne auf, dreht ein zum [[Schulterzug]] und ...
|-
| [[Datei:WuergenVonVorne-Schulterzug-Armbeugehebel04.gif]]
| ... bringt Uke damit zu Boden.
|-
| [[Datei:WuergenVonVorne-Schulterzug-Armbeugehebel05.gif]]
| Tori sichert nach dem Wurf Ukes rechten Arm und dreht Uke mit Druck am Ellenbogen um seinen Kopf herum und Zug am Handgelenk in die Bauchlage, ...
|-
| [[Datei:WuergenVonVorne-Schulterzug-Armbeugehebel06.gif]]
| ... ohne auf Ukes andere Seite zu wechseln.
|-
| [[Datei:WuergenVonVorne-Schulterzug-Armbeugehebel07.gif]]
| Mit dem rechten Knie balastet Tori Uke am unteren Rücken, hält mit rechts den Armbeugehebel und fasst mit links an Ukes Kopf vorbei zum [[Nasendruck]]
|-
| [[Datei:WuergenVonVorne-Schulterzug-Armbeugehebel08.gif]]
| Mit dem Nasendruck und Steuerung am gehebelten Arm führt Tori Uke in den Stand und ...
|-
| [[Datei:WuergenVonVorne-Schulterzug-Armbeugehebel09.gif]]
| ... transportiert ihn mit einem [[Armbeugetransporthebel]].
|}

[[Kategorie:Verteidigung]]
[[Kategorie:Verteidigung Kontaktangriffe]]
[[Kategorie:Verteidigung Würgen von vorne|Schulterzug]]
[[Kategorie:Kombinationen Griffsprengen]]
[[Kategorie:Kombinationen Armbeugetransporthebel]]
[[Kategorie:Kombinationen Nasendruck]]

Kategorie:Kombinationen Wadenquetschhebel

2018-11-22T14:32:03Z

Jens Dykow: Die Seite wurde neu angelegt: „250pxMit einem Wadenquetschhebel kann ein am Boden liegender Ang…“

[[Datei:UmklammerungVonHintenUnterDenArmen-Beinschulterzug-Wadenquetschhebel10.gif|right|250px]]Mit einem [[Wadenquetschhebel]] kann ein am Boden liegender Angreifer vorübergehend festgelegt werden.

Kategorie:Kombinationen Fußstoß abwärts

2018-11-22T14:30:31Z

Jens Dykow: Die Seite wurde neu angelegt: „250pxDer Fußstoß abwärts trifft mehr oder weniger senkrecht v…“

[[Datei:UmklammerungVonHintenUnterDenArmen-Beinschulterzug-Wadenquetschhebel01.gif|right|250px]]Der [[Fußstoß abwärts]] trifft mehr oder weniger senkrecht von oben ein auf dem Boden befindliches Ziel.

Kategorie:Kombinationen Knöchelfaustschlag

2018-11-22T14:26:32Z

Jens Dykow: Die Seite wurde neu angelegt: „250pxEin Knöchelfaustschlag hat eher das harte, kurze Treffen a…“

[[Datei:UmklammerungVonHintenUnterDenArmen-Beinschulterzug-Wadenquetschhebel02.gif|right|250px]]Ein [[Knöchelfaustschlag]] hat eher das harte, kurze Treffen als die maximale Kraftübertragung zum Ziel. Es bieten sich Nervendruckpunkte als Ziele an.

Kategorie:Verteidigung Körperumklammerung von hinten unter den Armen

2018-11-22T14:23:32Z

Jens Dykow: Die Seite wurde neu angelegt: „250pxDurch eine Körperumklammerung von hinten wird die Bewebungsfre…“

[[Datei:UmklammerungVonHintenUnterDenArmen-Beinschulterzug-Wadenquetschhebel01.gif|right|250px]]Durch eine Körperumklammerung von hinten wird die Bewebungsfreiheit des Verteidigers eingeschränkt, möglicherweise, um weitere Angriffe, auch durch Dritte, vorzubereiten.

Kategorie:Kombinationen Handsperrhebel

2018-11-22T14:21:46Z

Jens Dykow:

[[Datei:Handsperrhebel01.gif|right|250px]]Der [[Handsperrhebel]] kann für kurzzeitige Kontrolle, zum Lösen oder zum Steuern des Angreifers eingesetzt werden.