Schattenbox-Workouts

Datei	Dauer	Beschreibung
SchattenboxenSimple1.mp3	Dauer: ca. 9 Minuten (nur eine Auslage = ca. 4:30 Minuten)	Beispiel für ein einfaches Schattenbox-Workout, kann z.B. im Aufwärmtraining oder Ausdauertraining eingebaut werden. Einfache Sportkleidung reicht aus. Einzeltechniken und Schlagkombinationen werden zunächst in der Standard-Auslage ausgeführt, danach Auslagenwechsel zur anderen Seite (kann naütrlich weggelassen werden). Es sollte vesucht werden, das Tempo der Ansagen mitzugehen. Wenn das nicht klappt, gerade gegen Ende de Workouts, ist das nicht schlimm - einfach mit der nächsten Kombination weitermachen!